大豆チャンクを使ったチキンシチュー | 保存👆🏼 hollandandbarrett の素晴らしい大豆チャンクを使用した植物ベースのプロテイン 植物ベースの食事中にタンパク質を摂取することが心配な場合は、これらの大豆チャンクで 100g あたりなんと 52 グラムのタンパク質が摂取できます ✌🏻 以下のレシピ: 方法 – 3/4人分 •大豆の塊1カップをボウルに入れ、トマトピューレ大さじ2、オニオンパウダー小さじ1/2、ガーリックパウダー小さじ1/2 schwartz.ukチキンパウダー小さじ1、 小さじ1を加えます。マーマイト – 混ぜ合わせます。 •野菜ストック2カップをボウルに加え、30分間放置します。 •鍋に少量の油または水を加え、みじん切りにした玉ねぎ半分と潰したニンニク2片を加えます。 数分間調理します。 •みじん切りしたニンジン2本を加えます。 5〜10分間調理します。 （キノコなどの他の野菜を加えてもいいでしょう） • 角大豆が浸していた液体をボウルに濾し、できるだけ多くの液体を絞り出します。 •フライパンに少量の油を入れ、大豆の塊を加え、外側がカリカリになり始めるまで炒めます。 •カリカリになったら（10分ほどかかります）、ビーガンチキングレービーソース300ml、濾した液体、エンドウ豆数個と一緒にメインパンに加えます。 •約20分間煮ます。 •ninjakitchenukとブロッコリーで調理した、砕いてローストしたジャガイモと一緒にシチューを出しました。 •楽しみ！
