レシピ準備完了

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🥑🍅 減量、より透明/滑らかな肌、より健康的なライフスタイルのための 100 以上の新しいビーガン レシピを入手するには。 👉 BIO cookveganmeal にアクセスしてください。 。 🌱レンズ豆のポテトとニンジンのパティ (スワイプして材料を表示) オイルフリー🌱 by cookingforpeanuts ✅レシピ (約 14 個分): 洗った赤レンズ豆 1 カップを水 3-1/2 ~ four カップ (またはパッケージの指示に従って) で煮ます (またはパッケージの指示に従って)調理したばかりです(10〜15分)。 余分な水分を取り除くためによく水を切ります。 ✅その間に、中くらいのジャガイモ2個の皮をむき、すりおろします。 すりおろしたジャガイモから手でできるだけ多くの水分を絞ります。 ✅中くらいの人参2本をすりおろす。 すりおろしたニンジンから手でできるだけ多くの水分を絞ります。 ✅大きなボウルに、調理した水気を切った赤レンズ豆、すりおろしたジャガイモ、すりおろしたにんじん、小さなさいの目に切った黄色または赤玉ねぎ1個、みじん切りにしたニンニク3片、ターメリック小さじ1/2、ガーリックパウダー小さじ1-1/2、1-3/を混ぜ合わせます。コリアンダー小さじ4、クミン挽き小さじ2、塩を加えて味を調えます。 ✅手で混ぜてなじませます。 ✅3/4カップの全粒小麦粉、中力粉、またはグルテンフリーの小麦粉を加え、手で混ぜます。 混合物がまだ非常に湿っている場合は、小麦粉を追加しますが、小麦粉の合計は 1 カップを超えないようにします。 ✅手を使ってパテを作ります。 ✅少量のオリーブオイルを入れたテフロン加工のフライパンで揚げるか、テフロン加工のベーキングシートの上で375°Fで黄金色になるまで(約20〜25分)焼き、途中で裏返します。 スパイシーなソースとよく合います! (後で使用するためにこれらを凍結することができます。)

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