レシピ準備完了

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🥑🍅 減量、より透明/滑らかな肌、より健康的なライフスタイルのための 100 以上の新しいビーガン レシピを入手するには。 👉 BIO cookveganmeal にアクセスしてください。 。 elavegan による自家製タコスカップ 材料 – トルティーヤ 6 枚(通常またはグルテンフリー)、直径約 15 cm – 植物油 大さじ 1 – 玉ねぎ 1 個(みじん切り) – ニンニク 2 片(みじん切り) – 調理したレンズ豆 three カップ(*レシピメモを参照) – 刻んだピーマン 1 カップ(お好みの色) – 刻んだチェリートマト 1 カップ – 混合スパイス:オニオンパウダー 小さじ 2、クミン粉 小さじ 1、ターメリック 小さじ 1、スモークパプリカ 小さじ half、ブラウンシュガー 小さじ half、赤唐辛子フレーク 小さじ1/4、塩コショウ 適量 – 醤油 大さじ1(必要に応じてグルテンフリー) – バルサミコ酢 大さじ1/2 – 植物性ミルクまたはクリーム 1/3カップ – トマトペースト 大さじ3 – ビーガンチーズソースまたはお好みのチーズ(お好みで) 作り方 耐熱ボウルにトルティーヤを入れ、華氏390度のオーブンで軽く焼き色がつくまで約15分間焼きます。 タコスカップは冷めると固まります。 その間に野菜を切ります。 フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて1~2分炒める。 にんにく、ピーマンを加えて中火で3~5分ほど炒めます。 他のすべての材料(チーズソースを除く)を加え、さらに3〜4分間炒めます。 タコスカップにフィリングを入れ、その上にビーガンチーズソースとフレッシュハーブ(オプション)を加えます。 タコスカップはオーブンで再加熱できます。 楽しみ!

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4 Comments

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